Carlos Llano 

«Da el salto»

Carlos Llano es una persona normal, con una vida y trabajo normales y una gran pasión: viajar, que es con la que, un día, decidió que debía aprovechar para hacer cosas extraordinarias.

Para contarnos su historia, vino a Santillana, dentro del ciclo formativo de las sesiones de desarrollo de Héroe®, el programa de excelencia personal del colegio mayor, el pasado jueves 23 de marzo de 2023.

Fotografía: Rafael Parra

Y es que Carlos, corre, y corre mucho, tiempo y kilómetros. Corre tanto que participa en 3 tipos de carreras:

• Ultra triatlones, de hasta el doble de distancia que un Ironman.
• Carreras de autosuficiencia, de hasta 500 km.
• Carreras de montaña, de hasta 170 km con desniveles positivos de hasta 10.000 metros.

Carlos era un niño normal, un poco gordito (86 kg a los 14 años) que, a los 19 años y debido a una lesión de rodilla jugando al fútbol, incorporó una práctica nueva en su vida para recuperarse de la lesión: correr. Pasaron los años y un día decidió hacer una locura de las buenas, correr el Maratón de Sables, una carrera de 250 km en el desierto del Sáhara con una mochila a la espalda con lo imprescindible para sobrevivir.  Ahí fue la primera vez que tomó conciencia del poder de la repetición. Si era muy constante en luchar por las cosas que quería, podría hacer cosas increíbles.

Carlos nos indicó cómo, si somos capaces de vencer la pereza, la desidia y no dejarnos vencer por excusas, el tiempo correrá a nuestro favor. No debemos esperar al momento propicio para empezar a hacer cosas extraordinarias porque ese momento «perfecto» nunca llega; hoy es el día en el que podemos hacer que nuestra vida comience a cambiar.

Al año siguiente quería hacer algo parecido y encontró otra gran aventura en el desierto de Atacama (en Chile). Esta carrera le ayudó a estar solo, con sus pensamientos, hasta un nivel insoportable. Pero acabó la carrera y aprendió a gestionar esos pensamientos. Carlos, nuevamente, nos transmitió el aprendizaje que esta aventura dejó en él:

«Tenemos 50.000 pensamientos diarios, de los que un buen número son negativos y que determinan nuestro día a día. Nuestra capacidad de gestionarlos va a determinar nuestra vida, ya que podemos aprender a relativizar los problemas que tenemos. No olvidemos que, en el primer mundo, el 95% no son realmente problemas, son circunstancias cotidianas».

Al año siguiente fue un paso más allá: el Ultraman de Canadá (con un recorrido equivalente a dos Ironman) que solo se atrevieron a intentar 29 personas de todo el mundo. Tras querer rendirse varias veces decidió seguir adelante a pesar de todo y consiguió terminar. Las personas debemos confiar ciegamente en nosotros mismos, porque podemos conseguir cosas increíbles. Y aunque no siempre vamos a lograr todo lo que nos propongamos, no debemos rendirnos, sino persistir.

Posteriormente llegó un gran aprendizaje para Carlos, el Epic5 en Hawái, que supuso su primer abandono y le sirvió para entender que, en la vida, las cosas no siempre salen como pensamos. Sin embargo, lo que nos define como personas no es que fallemos, sino cómo actuamos cuando lo hacemos. Debemos asumir el fallo como parte del aprendizaje, nunca debemos arrepentirnos de lo que intentamos y no nos salió bien.

A partir de aquí comenzó a buscar un verdadero propósito a sus locuras y encontró la manera de hacerlo captando con ellas recursos para destinarlos a proyectos solidarios en Burkina Faso, el tercer país más pobre del mundo. 

Desde entonces, y a raíz de la experiencia más transformadora de su vida, ha desarrollado toda su labor social en África, enseñándole el valor de la austeridad. Esto es, valorar lo que tenemos y no depender de cosas materiales que no necesitamos. No debemos gastar tiempo haciendo cosas que no nos gustan para comprar cosas que no necesitamos. También aprendió el valor del acto pequeño. El gran cambio en el mundo es la suma de muchísimos actos aparentemente insignificantes.

En la visita de Carlos nos dimos cuenta de que, detrás de un gran sueño, siempre hay un gran esfuerzo. Carlos ha renunciado a muchas cosas, ha sufrido numerosos percances, pero no los cambia por nada, ya que todas sus aventuras y su labor social han despertado en él un infinito amor por la vida. 

Carlos se despidió con un magnífico consejo:

«Sed valientes, deshaceos de todo lo que os limita e intentad dirigir vuestra vida, que es un absoluto regalo. Os invito a que, a partir de hoy, comencéis a construir la vida que queréis vivir».

Muchas gracias, Carlos por todo lo que nos aportaste. Ojalá, como tú, nunca cedamos a la pereza, no le pongamos excusas a la vida y encontremos una gran motivación para cambiar el mundo y ser unos auténticos Héroes®.

Héctor Trinidad
Colegio Mayor Santillana
@HectorTrinidadQ

Carlos Llano 

«Da el salto»

De oficinista a finisher

José Ramón Alonso

«Vida en sueño»

Es curioso cómo obviamos que el mayor regalo que nos concede la vida va a ser estar un tercio de ella, todos los días, en un estado catatónico, sin responder a estímulos y sin hacer nada.

Para hablarnos del sueño, su importancia y todo lo que implica, vino a Santillana el neurocientífico José Ramón Alonso el pasado 16 de marzo, dentro del ciclo de sesiones de desarrollo de Héroe®, programa de excelencia personal del colegio mayor.

Fotografía: Rafael Parra

José Ramón nos dejó claro la relevancia del sueño para vida, y no solo por el hecho de que si no duermes te mueres —antes incluso del tiempo que podemos aguantar sin comer o sin beber—, sino porque es uno de los mayores factores de riesgo para nuestra vida.

Porque, ¿sabéis cuáles son las principales causas de muerte en la juventud? Los accidentes de tráfico y los suicidios. ¿Y sabéis cuál es la principal causa de los accidentes de tráfico? En contra de lo que muchos habréis pensado, la falta de sueño supera a la suma de alcohol y drogas juntas.

De acuerdo, si no dormimos nos morimos, pero realmente, ¿para qué dormimos? Esta pregunta no ha tenido respuesta hasta hace pocos años. El cerebro realiza 3 acciones mientras dormimos:

Mantenimiento del organismo. Gracias al sueño, el cuerpo elimina todos los residuos generados durante la actividad del día. La lista de estos deshechos es muy larga, pero José Ramón nos citó, como ejemplo, a la beta amiloide, una sustancia que si se acumula en el cuerpo incrementa el riesgo de padecer Alzheimer.

Repasar lo vivido hoy. Aquí el organismo actúa en modo eficiente: si lo vivido es interesante y merece la pena, lo va a trasladar a la memoria a largo plazo, en caso contrario, lo va a borrar, como si no hubiera pasado.

Soñar. Si estamos preocupados por un algo, es posible que aparezca en nuestros sueños. Aunque aún no se sabe por qué ni para qué, hay hipótesis que defienden que soñamos para anticipar futuros. De hecho, existen, al menos, dos premios nobel a los que el experimento perfecto se les apareció soñando. Alucinante, ¿verdad?

Otro asunto que se abordó fue el de los diferentes horarios de sueño. Es lo que explica los dos cronotipos:

Alondras, o cronotipos tempranos. Se acuestan temprano y se despiertan temprano sin dificultad.

Búhos o cronotipos tardíos. Se acuestan tarde y se despiertan tarde.

Esto explica cómo, normalmente, en la adolescencia y la juventud el cronotipo se retrasa, lo que provoca una mayor actividad nocturna, y a medida que vamos cumpliendo años nos cuesta más trasnochar y menos madrugar.

¿Pero entonces, cuando es el momento ideal para dormir? ¿Es mejor hacerlo del tirón o es mejor echarnos una siesta?

No hay duda de que necesitamos el sueño profundo, que es el reparador. Más importante que la cantidad del sueño es su calidad, ya que si realizamos sueños cortos nos levantaremos cansados, aunque hay que dormir el tiempo suficiente para que el cuerpo desarrolle las funciones de las que hemos hablado antes. Respecto de la siesta, no dudó en calificarla como «el mejor invento de España», ya que sirve para hacer un pequeño reset en el cuerpo a mitad del día y eliminar las hormonas del estrés que se van acumulando a lo largo del día. Eso sí, 15 minutos de siesta es suficiente para hacer esta función. Dormir siestas de 2 horas pueden provocar que luego no conciliemos el sueño por la noche.

Una vez que estuvimos sensibilizados por la importancia del sueño y el descanso, abordamos cómo, en la época actual, los seres humanos dormimos menos de lo que querríamos y eso es debido a que existe una autentica «pandemia de falta de sueño», causada por, entre otras cosas, la existencia de luz eléctrica.

Debido a esto, nos invitó a trabajar en nuestra higiene del sueño, recomendándonos, si queremos dormir mejor:

• Alejarnos de las pantallas una hora antes de irnos a la cama.
• Acostarnos siempre a la misma hora.
• No hacer una cena muy pesada.
• Disminuir la luz.
• Que la habitación esté algo fría.
• Hacer ejercicio por la tarde.
• Técnicas de relajación para eliminar la ansiedad…

José Ramón nos invitó a que cada uno personalicemos nuestro plan, ya que nuestras necesidades son distintas. Aunque se recomienda, generalmente, en torno a 8 horas, hay personas que duermen menos y están bien, y otras que necesitan más tiempo.

Y para ver si dormimos lo suficiente, nos invitó a preguntarnos… ¿Si os acostarais de nuevo os volveríais a dormir? ¿Os levantáis frescos?

Además, nos hizo ver que al cuerpo le gustan las rutinas, por eso es mejor dormir uniformemente toda la semana a pegarse atracones de sueño unos días y tener otros de carencia.

Y, por último, a pesar de que nuestra generación es la de la pastilla, nos invitó a que, en lo relativo al sueño y descanso, intentemos trabajarlo y organizarlo con una variación de hábitos y costumbres.

Muchas gracias, José Ramón, por todos tus consejos. No dudes que trabajaremos para tener un mejor descanso con el objetivo de que, por la noche, soñemos que somos unos auténticos Héroes® y por el día estemos descansados y con la energía suficiente para conseguir que esos sueños se hagan realidad.

Héctor Trinidad
Colegio Mayor Santillana
@HectorTrinidadQ

José Ramón Alonso

«Vida en sueño»

Neurocientífico

Sebas Lorente

«Tenemos que repetir»

Sebas Lorente es abogado, profesión que desempeñó en un bufete hasta el día en el que, una oportunidad, que no dejaría escapar, pasó frente a él: impartir charlas y conferencias para comunicar, transmitir y explicar determinadas «cosas» a las personas. En la actualidad es su dedicación exclusiva en cuerpo y alma.

Fotografía: Rafael Parra

Para eso vino a Santillana el pasado jueves 9 de marzo de 2023, dentro del ciclo de sesiones de Héroe®, programa de excelencia personal del colegio mayor, para impartir una sesión, titulada «#TenemosQueRepetir», inspirada en esas grandes noches con amigos que pasan a la historia y que terminan con dicha frase. ¿Su propósito? Que todos podamos repetir muchas veces esas noches memorables.

Sebas hizo referencia a algo que todos sabemos sobradamente: cuando salimos de noche no debemos conducir bebidos ni subirnos en un coche con un conductor que lo haya hecho. Entonces, ¿qué tiene de nuevo su mensaje?

Vino a contarnos por qué pasa lo que pasa, a pesar de saberlo sobradamente, y, sobre todo, qué pasa cuando tal hecho sucede.

Sebas juega al golf con un grupo de personas que tienen alguna discapacidad y en el que todos se conocen la historia del resto. La de algunos es congénita, pero la mayoría nacieron sin ella, es decir, ha sido un lance de la vida, normalmente consecuencia de un accidente y, frecuentemente, de tráfico.

A Sebas, con 20 años, le encantaba salir de fiesta. No se perdía una. Una noche salió por Sitges, y acabó en Barcelona. Al regresar, cometió el error de hacerlo en el coche de un amigo que «controlaba». Tuvieron un accidente en el que su amigo salió ileso y él… en silla de ruedas.

Nunca ha pensado que la culpa la tuviera su amigo, porque nadie le obligó a subir en ese coche. Y, en verdad, cree que el que lo sufre infinitamente no es él, sino su amigo, que vive con esa «mochila» con doble (hoy en día sería triple) carga: la primera, haber tenido un accidente al haberse dormido al volante, después de salir de fiesta e ingerir alcohol; la segunda, que, como consecuencia de lo anterior, su amigo quedara en silla de ruedas de por vida, con la carga emocional que ello conlleva y, aunque en aquel entonces la legislación al respecto era distinta y, encima, Sebas no reclamó indemnización alguna, en la actualidad hubiera tenido que soportar una tercera, de carácter económico, ya que, en caso de accidente, si se da positivo en alcohol o drogas, el seguro no se hace cargo de las indemnizaciones, pero se encargará de cobrárselo al responsable, poco a poco, de todos los ingresos que vaya teniendo.

¿Y qué provoca esto? Que todos los planes de vida futura se van al traste, ya que nunca tendrás dinero para construirla.

Sebas nos invitó a que tuviéramos esas consecuencias muy presentes, pero no en el momento en el que estábamos todos sentados escuchando con mucho interés y asintiendo con la cabeza. Él nos confesó que su verdadero interés era dejar ese mensaje latente para que saliera cuando realmente tuviera que salir: en el momento en el que estemos de copas y haya que ir a otro lugar o volver a casa…y no estemos en perfectas condiciones.

Es en ese momento cuando se pueden tomar dos decisiones: la buena y cualquier otra.

Y esa buena decisión que es tan fácil de ver leyendo este artículo o acudiendo a la charla de Sebas, es muy difícil abrazarla en el momento justo que hay que hacerlo férreamente, ya que van a aparecer demasiadas tentaciones en forma de frases del tenor: «Tranqui, que controlo». «Tranqui, que voy bien»; lo que realmente quiere decir: he bebido, he fumado, me he tomado lo que sea, pero creo que puedo conducir. O, «va, tío, que está aquí al lado».

Sebas nos dejó claro que cada uno tiene que hacer lo que crea que debe hacer con libertad, y si se quiere equivocar… adelante. 

Porque podemos tomar la decisión equivocada y probablemente no pase nada, pero si pasa… no vale llorar luego, porque ya lo sabíamos, estábamos avisados y nos la hemos querido jugar.

Más grave aún es no querer darnos cuenta de todo lo que tenemos y que podemos perder si no hacemos lo correcto. Teniendo la inmensa fortuna de tener la vida que disfrutamos, ¿tenemos derecho a tirarlo todo por la borda por equivocarnos al tomar una decisión que, al hacerlo, sabíamos que nos estábamos equivocando?

Así fue la charla de Sebas, una reflexión para todos, no solo para los jóvenes, ya que todos tenemos una vida que perder si no somos responsables, tengamos la edad que tengamos.

Muchas gracias, Sebas, por venir a contarnos tu historia y darnos mucha luz. Ojalá podamos, como nos has pedido, dar una lección a todo el mundo y hacer lo correcto, para seguir siendo los Héroes® de nuestra vida.

Héctor Trinidad
Colegio Mayor Santillana
@HectorTrinidadQ

Sebas Lorente

«Tenemos que repetir»

Disfrutando sin excusas