Clara Viñarás

Clara Viñarás

«Instantes»

¿Qué le contaríais a alguien acerca de vosotros mismos? Algo que resulte interesante y transcendental.

Con esta «inquietante» invitación a la reflexión comenzó Clara Viñarás su visita el pasado jueves 28 de septiembre, en una nueva sesión del programa Héroe® de excelencia personal del colegio mayor Santillana.

Fotografía: Gabriel Alvarado

Nuestra invitada nos hizo pensar que, aunque vivimos nuestra vida en primera persona, hacerla interesante para los demás es todo un reto.

Esta atleta internacional, fan de «Alicia en el país de las maravillas», nos recordó lo que le preguntó el conejo blanco a la protagonista: «¿Cuánto tiempo es para siempre? A veces, un instante».

Y de eso vino a hablarnos, de instantes. Porque, después de un instante, y más si es importante o transcendental para nuestra vida, nada vuelve a ser como antes.

Nos dejó claro que lo que marca a un deportista, sobre todo cuando termina su carrera deportiva, es la manera en la que ha trabajado su mente y desarrollado su capacidad para gestionar los instantes importantes a los que se ha enfrentado tanto en su preparación como en la competición.

Lo que hace el deporte de máximo nivel es ponerlos ante ti, siendo tú el responsable de su gestión; y eso es lo que te va a «construir» y definir como persona. Porque detrás de la imagen de los deportistas de ejemplo de superación, esfuerzo o sacrificio, hay personas exactamente iguales al resto, con vidas «muy parecidas» a las demás.

Si son «muy parecidas», debe haber algo que les diferencie, ¿verdad? ¿Qué hace un deportista de élite distinto del resto? La respuesta es, enfrentarse a tres grandes retos —instantes— que debe aprender a gestionar:

El dolor. Aunque este sea autoimpuesto, el deporte de alto nivel y la competición es una batalla constante entre el cuerpo, al que llevas al límite y por eso te dice ¡basta! recordándote que está en tu mano pararlo, y tu mente que te anima a no rendirte y seguir avanzando hasta la meta.

Y aquí viene el primer instante crucial: aceptar el dolor o abandonar la competición. Si abandonas, inmediatamente dejas de sentir dolor físico, pero comienza un dolor mucho más grande, el emocional, que además puede traer consecuencias para tu futuro profesional: perder una beca, un patrocinador o defraudar a las personas que han ido a verte competir al otro lado del mundo.

Si eres capaz de aprender a gestionar ese dolor y a aceptarlo, no solo lo podrás hacer en el deporte de alto nivel, sino en todos los ámbitos de tu vida.

El éxito. Una vez que aceptas el dolor y aprendes de él, además de comprender que es pasajero, comienzas a ver que es el camino que te va a llevar al éxito. Clara nos dejó muy claro que el éxito no es igual que el triunfo, y que, aunque no se produzca un triunfo (ganar la medalla de oro de los juegos olímpicos, por ejemplo) no quiere decir que no lo hayamos alcanzado. Y es que a veces nos cuesta reconocer que hacemos las cosas bien, y no deberíamos olvidar que hacer las cosas lo mejor que podemos ya es un gran éxito.

En una sociedad en la que todo se mide por número de seguidores o «likes», tenemos que ser capaces de decirnos a nosotros mismos que no somos súper héroes y que no podemos con todo (como deportistas y como personas) pero que somos más exitosos de lo que pensamos.

Y ese es otro instante, saber reconocer el éxito cuando lo tenemos delante.

La frustración. Pero también tenemos que aceptar el fracaso, de manera que, cuando la invitada de lujo de los deportistas (y del resto de mortales), la frustración, llame a nuestra puerta, tengamos clara nuestra decisión: dejar que nos invada o canalizarla.

Y es que el fracaso y la frustración pueden ser, convenientemente gestionados, un gran motor en nuestra vida, ya que nos muestran un lugar donde no queremos estar, y es aquí donde nacen las opciones: nos quedamos donde estamos o damos la vuelta y comenzamos un camino distinto. Sea cual sea nuestra decisión, lo peor que podemos hacer es culpar a los demás, ya que al hacerlo comenzaremos a sufrir mucho, pudiéndonos invadir, además, una gran sensación de soledad.

Si somos capaces de aprender a gestionar estos tres aspectos, nos volvemos invencibles, no porque siempre alcancemos el éxito, sino porque pase lo que pase vamos a ser a capaces de suturar nuestras propias heridas y resurgir fortalecidos tras los fracasos.

Muchas gracias, Clara, por todo lo que nos has aportado en tu visita. Ojalá aprendamos a aceptar el dolor, tan inherente a la vida ordinaria y hagamos una buena gestión de nuestros éxitos y fracasos, tan necesarios para poder llegar a ser unos verdaderos Héroes®.

Héctor Trinidad
Colegio Mayor Santillana
@HectorTrinidadQ

Clara Viñarás

«Instantes»

Atleta internacional

28 de septiembre de 2023
Sesión a las 21 h
COLEGIO MAYOR SANTILLANA

C/MARBELLA 60, 28034, MADRID
Programa de excelencia personal HÉROE ®

Sergio Moreno Rodríguez

Sergio Moreno

«¿Estudiar o aprender?»

El pasado jueves 21 de septiembre asistimos a una nueva sesión del programa de excelencia personal HÉROE® protagonizada, en esta ocasión, por un experto en técnicas de estudio y aprendizaje. Bajo el título «Estudiar o aprender», la tertulia con Sergio Moreno nos proporcionó la visión sobre cómo abordar el proceso de adquisición y anclaje de conocimientos y habilidades.

Fotografía: Rafael Parra

Vivimos en una sociedad en la que el estudio y el aprendizaje son clave, especialmente para los universitarios; de ahí que la sesión comenzara explorando nuestra relación con el estudio. ¿A cuántos de nosotros nos gusta estudiar?, fue una pregunta que propició el silencio en la sala. ¿Existe alguna asignatura que disfrutemos de verdad? Apenas un par de manos se alzaron tímidamente. La dificultad para concentrarnos también fue un aspecto que se puso sobre la mesa. ¿Por qué nos resulta tan complicado mantener nuestra atención en una tarea?

De entrada, Sergio nos animó, sobre todo y, ante todo, a leer, y a hacerlo como hábito de aprendizaje, pero no solo para adquirir conocimientos sino también como medio para mejorar aptitudes y habilidades y desarrollar valores y virtudes.

Sergio Moreno nos introdujo en el funcionamiento del cerebro ante el proceso de aprendizaje. Reveló que todo lo que aprendemos pasa por dos zonas cerebrales: las que regulan las emociones y las relativas a la atención y la memoria. La conexión emocional con lo que aprendemos es fundamental, y la preferencia por un tema determinado es uno de los principales motores de la motivación.

En este sentido, Moreno explicó cómo nuestro cerebro funciona mediante asociaciones. Si podemos relacionar algo que no nos gusta con algo que disfrutamos, gradualmente, terminaremos aceptándolo y, finalmente, incluso llegaremos a disfrutarlo. Esta dinámica es aplicable al estudio; lo que hoy puede parecernos tedioso, con el tiempo, puede convertirse en algo gratificante.

Una idea interesante que se presentó fue la importancia de asociar lugares específicos con actividades concretas. Por ejemplo, una habitación se asocia con el descanso. Diversos estudios han demostrado que cambiar la ubicación donde estudiamos puede aumentar nuestro rendimiento en un 40%. Además, el uso de colores y elementos gráficos contribuye al incremento de la concentración y la memoria entre un 50 y un 75%.

En cuanto a las emociones, la curiosidad se erigió como la más efectiva para impulsar el aprendizaje. En lo que respecta a la memoria, se aclaró que no se trata de aprender de memoria, sino de aprender con memoria. Nuestra memoria no reproduce información, sino que la reconstruye. Por lo tanto, cuanto más sólido sea nuestro proceso de estudio, más precisa será la reconstrucción.

Moreno instó a los asistentes a realizar más actividades que la de simplemente leer cuando nos enfrentamos a un texto. Sugirió una prelectura para captar la estructura, una lectura ligera para familiarizarnos con el contenido y, posteriormente, una lectura guiada para obtener un enfoque más profundo, marcando el texto o tomando notas.

En lo relativo a la concentración, se enfatizó la relevancia de eliminar distracciones como los dispositivos móviles y el efecto favorable al crear un entorno de estudio libre de desorden visual. Además, se mencionó que el proceso de estudio sigue siendo más eficiente en papel, de la misma manera que tomar apuntes a mano es más eficiente que hacerlo en un ordenador.

Sergio Moreno concluyó su presentación destacando la ventaja de contar con métodos y técnicas (sistema) para hacer más eficiente el estudio y el aprendizaje. Cuantos más recursos de aprendizaje utilicemos, más aprenderemos, y el estudio debe ser una actividad activa y participativa.

En resumen, la sesión sobre «Estudiar o aprender» nos proporcionó valiosas herramientas y enfoques para optimizar nuestro proceso de estudio. Desde la gestión de las emociones hasta la organización del entorno y la aplicación de diversas técnicas, queda claro que el aprendizaje eficiente es un proceso dinámico y multifacético que podemos mejorar con práctica y disciplina.

Gracias, Sergio, por enseñarnos tanto. Has impulsado nuestras ganas de aprender más. Tu forma de conectar con nuestras emociones y despertar nuestra curiosidad fue genial. Esperamos poder ser de esos héroes que inspiren a otros a aprender y que, además, sea emocionante.

Sergio Moreno

«¿Estudiar o aprender?»

Consultor técnicas estudio y aprendizaje

21 de septiembre de 2023
Sesión a las 21 h
COLEGIO MAYOR SANTILLANA

C/MARBELLA 60, 28034, MADRID
Programa de excelencia personal HÉROE ®