Susana Espelleta
«E-Motion, la energía en movimiento»
Las emociones son energía en movimiento. Esta es la premisa central de la visita de Susana Espelleta, actriz y apasionada del teatro, el pasado jueves 19 de septiembre de 2024, quien nos invitó a reflexionar sobre nuestra relación con las emociones, dejándonos claro que:
«Las emociones no son buenas ni malas, son simples respuestas a las circunstancias que vivimos, y el secreto está en aprender a gestionarlas, en lugar de reprimirlas o ignorarlas».
Susana Espelleta en el Colegio Mayor Santillana
Susana comenzó hablando sobre el miedo, que no es nuestro enemigo sino un aliado fundamental con un propósito vital en nuestra vida: Si lo rechazamos, nos paralizará o nos llevará a actuar de manera impulsiva, pero si lo gestionamos bien, se convertirá en una herramienta protectora, impulsándonos a avanzar con prudencia. Por eso, nos dijo algo impactante:
«Te quiero miedo, y te quiero siempre cerca de mí; a mi lado».
Lo interesante es entender que si lo evitamos o negamos, esa emoción puede transformarse en algo más problemático: en sentimientos prolongados que impactarán negativamente en nuestra vida. Las emociones, por su naturaleza, son pasajeras, pero los sentimientos, si no se gestionan, se instalan en nuestro cuerpo, conduciendonos a la apatía, la depresión e, incluso, el aislamiento social.
Susana subrayó la importancia de sentir las emociones en el cuerpo y escucharlas. Explicó cómo, por ejemplo, el miedo suele manifestarse físicamente con taquicardia o sensación de opresión en el pecho.
Cada emoción tiene una función y un mensaje para nosotros. «Si ignoramos nuestras emociones», advirtió, «acabaremos creando personajes de nosotros mismos que no son reales», engañando a los demás y, peor aún, a nosotros mismos.
La charla avanzó hacia otro aspecto vital: gestionar el cambio y la transformación. Susana explicó que los cambios, aunque incómodos, son necesarios para nuestro crecimiento. Cada crisis personal, ya sea la pérdida de un ser querido, una ruptura o incluso la pérdida de una idea o hábito, nos enfrenta a un duelo emocional que debemos atravesar.
Estos momentos de incomodidad son oportunidades para transformarnos en nuestra mejor versión. «No crecemos en la comodidad», afirmó con convicción, recordándonos que son los desafíos los que realmente nos enseñan y nos permiten evolucionar.
La clave para manejar estos cambios está en la gestión emocional. Ser capaces de reconocer lo que sentimos y por qué lo sentimos, nos facilita afrontar las crisis. La falta de control sobre nuestras emociones nos lleva al caos interno, pero aprender a gestionarlas es lo que nos proporciona equilibrio y dirección. «Si no sabemos cómo nos sentimos, no sabemos hacia dónde vamos», afirmó, haciendo hincapié en el gran papel que desempeña la autoconciencia emocional.
Además, Susana introdujo un concepto clave: la zona de pánico. Cuando nos enfrentamos a grandes decisiones, si no estamos emocionalmente preparados, nos dejamos llevar por la influencia de los demás o actuamos desde el miedo. Sin embargo, cuando aprendemos a gestionar nuestras emociones, la toma de decisiones se convierte en una habilidad que nos empodera y nos define como adultos emocionales.
Nos recordó que la transformación personal no ocurre en solitario; necesitamos de los demás para aprender a gestionar nuestras emociones y, al mismo tiempo, aprender a convivir con las del otro.
Uno de los momentos más profundos de su charla fue cuando nos invitó a abrazar nuestras emociones. No solo las favorables, sino también las que nos generan incomodidad, como el enfado, la tristeza o el miedo.
«Si soy capaz de gestionar cada emoción, mi motivación se multiplicará».
El enfado, por ejemplo, bien gestionado, nos aporta fuerza; la tristeza nos conecta con nuestra sensibilidad. Cada emoción tiene algo que enseñarnos, si estamos dispuestos a aprender de ellas.
Para cerrar, Susana resaltó la trascendencia de poner límites, tanto a nosotros mismos como a los demás. No se trata de reprimir nuestros deseos, sino de aprender a gestionar nuestras necesidades de manera equilibrada. «Los límites nos enseñan a gestionar la vida», señaló, porque cuando nos permitimos tener todo lo que queremos, sin control, acabamos perdiendo el equilibrio y nos sentimos vacíos.
El mensaje final de Susana fue una invitación a vivir el momento presente, ya que es el único lugar desde el que podemos crear nuestro futuro. Reconocer nuestras emociones y aprender a gestionarlas no solo nos permite vivir con más plenitud, sino también ser más conscientes de hacia dónde queremos dirigir nuestras vidas. Porque, al final, el que decide soy yo.
Muchas gracias, Susana, por ayudarnos a comprender la necesidad de conocernos, entendernos y aceptar nuestra emociones. Ojalá podamos avanzar en ello para ser unos adultos emocionales y unos auténticos héroes, que ayudemos a los demás y a nosotros.
Héctor Trinidad
Colegio Mayor Santillana
@HectorTrinidadQ
Susana Espelleta
«E-Motion, la energía en movimiento»
Soy el ciclo sin fin
Sobre ella:
Comunicadora, formadora y escritora, experta en superación y transformación personal, con más de 11 años de experiencia en desarrollo emocional y liderazgo consciente. Fue presentadora de “Club Disney” y nº1 en 21 países con el proyecto musical Gregorian. Con formación en coaching, PNL, y teatro terapéutico, Susana inspira a otros a encontrar su propósito y crecer desde la adversidad. Socia de LiderArte y presentadora del podcast «El Cóctel de la Felicidad».
19 de septiembre de 2024
Sesión a las 21 h
COLEGIO MAYOR SANTILLANA
C/MARBELLA 60, 28034, MADRID
Programa de excelencia personal HÉROE ®
